Kuvaus
Vaivaisenluu – pieneltä tuntuva muutos, suuri vaikutus arkeen ja harrastuksiin
Vaivaisenluu ei ole vain isovarpaan tyvinivelen ulkoneva kyhmy. Se on kokonaisvaltainen toiminnallinen ongelma, jossa isovarpaan linjaus ja jalkaterän tukirakenteet muuttuvat. Tämä vaikuttaa askellukseen, tasapainoon ja koko alaraajan kuormitukseen.
Miltä se sitten käytännössä tuntuu?
- Kipu tai ärsytys kävellessä ja juostessa
- Vaikeus käyttää normaaleja jalkineita
- Varvastyönnön heikkeneminen
- Väsymys jalkaterissä päivän aikana
- Haasteet harrastuksissa — esimerkiksi juoksussa, golfissa ja pallopeleissä
Moni ajattelee, että vaivaisenluu on vain perinnöllinen ominaisuus, mutta todellisuudessa jalkaterän pienempien lihasten heikko toiminta, nilkan rajoittunut liikkuvuus ja kuormituksen vinoumat vaikuttavat merkittävästi sen etenemiseen.
Hyvä uutinen on, että tilanteeseen voi vaikuttaa — kun tietää, mitä tehdä.
Olemme julkaisseet uuden verkkokurssin Eroon vaivaisenluusta, jossa käydään läpi selkeät, toimivat ja käytännössä testatut menetelmät jalkaterän linjauksen ja lihastoiminnan parantamiseen. Ohjelma kattaa yli 40 videota ja jatkuu aina 12 viikkoon saakka. Videoiden kuvauksesta ja editoinnista huolehti Simana Oy:n Heikki Hamunen.
Lopputulokseen voimme olla erittäin tyytyväisiä, arvaatko kenties seuraavan verkkokurssimme aiheen. Ensimmäiselle oikein veikanneelle annamme veloituksettoman pääsyn seuraavalle kurssillemme
Tervetuloa kurssille.
Lisätietoja kurssista löytyy täältä:
https://askellusklinikka.circle.so/vaivaisenluun-itsehoidon-verkkokurssi
Maksamalla kurssin verkkokaupassamme lähetämme sinulle kirjautumisohjeet sähköpostiisi suoraan.
Tämä kurssi on suunniteltu sinulle, joka haluat päästä eroon vaivasenluun aiheuttamasta kivusta, parantaa jalkojesi toimintaa ja edetä kohti kivuttomampaa arkea — turvallisesti, tehokkaasti ja ilman turhaa kuormitusta.
Kurssin aikana opit:
-
mistä vaivasenluu todella johtuu
-
miten jalka ja keho toimivat kokonaisuutena
-
millaiset harjoitteet tuottavat tuloksia
-
mitä arjen tottumuksia kannattaa muuttaa
-
miten saavut pysyviä ja tuntuvia vaikutuksia
Näin saat kurssista parhaan hyödyn
Keskeistä on sitoutuminen päivittäiseen, lyhyeen mutta laadukkaaseen harjoitteluun. Harjoitteet on helppo ankkuroida arjen pieniin hetkiin — esimerkiksi aamurutiineihin tai tv:n katselun lomaan. Päivittäisistä matalan kynnyksen harjoitteista on hyvä valita 2–3 harjoitetta per päivä. Jalkaterän lihastasapainoa ja niveliä tukevat voimaharjoitteet kannattaa tehdä vähintään joka toinen päivä, tai useammin. Harjoitepankista voit valita itsellesi sopivimmat liikkeet, kuitenkin vähintään 4–5 liikettä harjoituskertaa kohti.
Haluatko yksilöllistä ohjausta?
Jokaisen tilanne on erilainen. Siksi kurssilaisille tarjotaan mahdollisuus 45 minuutin etäfysioterapiaan (79€), jossa voidaan kartoittaa tämänhetkinen tilanteesi ja suunnitella turvallinen, tehokas etenemispolku juuri sinulle. Joensuun klinikalle pääsevien kannattaa varata aika henkilökohtaiseen tapaamiseen.
Vertaistukea ja yhteisöllisyyttä
Kurssilaisille on tarkoitettu oma suljettu Facebook ryhmä, jossa jaetaan lisämateriaalia vaivan hoitamiseksi.
Olet nyt hienolla matkalla kohti parempaa jalkaterveyttä.
Tervetuloa mukaan! 💛
https://askellusklinikka.circle.so/vaivasenluun-itsehoidon-verkkokurssi